Ngủ không đủ giấc nguy cơ ung thư cao

Đăng bởi Cao Thi Mai Phương vào lúc 2018-07-02

Ung thư ngừa được ai ơi

ơ hờ bệnh nhập nghĩ là trời kêu.

(Kỳ 2)

Bạn có biết chỉ cần ngủ đầy giấc và duy trì một cơ thể đầy năng lượng là bạn đã đầu tư rất nhiều vào việc ngăn ngừa Ung thư cho chính mình?

Xáo trộn giấc ngủ và ung thư

Nhiều thông tin mới. “Làm việc theo ca kíp về đêm hơn 30 năm có thể tăng gấp đôi nguy cơ ung thư vú”. Nhóm nghiên cứu từ Canada ghi nhận sự gia tăng nguy cơ ở phụ nữ làm các ngành nghề như bán hàng, giặt rữa và trực điện thoại (tháng 7.2013). Tin nóng hổi! Từ những năm 1990, các nhà khoa học đã nghi ngờ làm việc ca kíp về đêm làm giấc ngủ bị đảo lộn (ngủ phòng không đủ tối hoặc không đủ giờ ngủ) gây nguy hại cho sức khỏe. Năm 2007, Cơ quan Quốc tế Nghiên cứu Ung thư (IARC) xác định “làm việc ca kíp ban đêm” có thể gây ung thư cho con người, tương tự tia cực tím hoặc khói xả từ diesel. “Xáo trộn giấc ngủ làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư tuyến tiên liệt ở đàn ông lớn tuổi”. Nhận định từ nghiên cứu của Bác sĩ L. G. Sigurdardottir và cộng sự tại Đại học Iceland, Reykjavik (07.05.2013): “Ngủ đủ giảm nguy cơ ung thư ruột già”. Ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm tăng 50% nguy cơ bị pôlýp ruột già so với những người ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Nếu không điều trị, pôlýp có thể chuyển thành ung thư. TS. BS. LiLi gợi ý mối liên hệ với lượng mêlatônin thấp. (Tạp chí Cancer 15.02.2011).

Ngu khong du giac gay ung thu cao

Nâng niu giấc ngủ

Không để đồng hồ sinh học bị bẻ gãy. Tuyến tùng quả hình trái thông, chỉ lớn cỡ hột đậu, bóng đêm xuống nhả mêlatônin đưa ta vào giấc ngủ, tới đỉnh cao 1-2 giờ sáng, giảm dần từ 5 giờ đến sáng. Xáo trộn giấc ngủ làm giảm lượng hormon này, chiếc đồng hồ sinh học bị bẻ gãy. Tác hại nặng nề. Nhiều nghiên cứu cho thấy mêlatônin giúp các tế bào của cơ thể chống lại các chất ôxít hóa, sửa chữa phân tử DNA, từ đó kiềm chế các tế bào ung thư, còn giúp hệ miễn dịch tăng sản xuất các tế bào tiêu diệt ung thư.

Giấc ngủ là một phần của đời sống. Thiếu ngủ làm đời sống ngắn lại, gia tăng bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, huyết áp, béo phì, trầm cảm. Giấc ngủ đủ quí làm sao. Tránh được bao nhiêu là bệnh. Nay lại biết thêm giấc ngủ có thể giúp tránh ung thư.

Vệ sinh giấc ngủ. Nên ngủ 7 - 8 giờ/đêm. Trước ngủ tránh ăn no, không cà phê, không rượu. Phòng ngủ càng tối càng tốt. Tránh tivi, máy vi tính trước ngủ ít nhất 1 giờ. Ngủ đúng giờ mỗi đêm, thức cùng giờ mỗi sáng. Buổi sáng phơi nắng một chút.

Vận động cho đều, ăn uống cho lành còn phải nâng niu giấc ngủ nữa thì phòng tránh ung thư mới tốt hơn.

Ai ơi thuốc quý trời cho Ăn lành ngủ đủ tập đều sống vui.

Tại DHA bạn được tiếp cận với phương pháp tầm soát Ung thư:

1. Tầm soát đột biến Ung thư do di truyền – oncoSure

2. Tầm soát bằng kỹ thuật xét nghiệm dấu ấn Ung thư – Tumor BioMarker

Nguồn: Cẩm nang Phòng Trị Ung Thư – Giáo sư – Bác sĩ Nguyễn Chấn Hùng

 


Tags

Chia sẻ với bạn bè

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:
Hiển thị tất cả kết quả cho ""